暑い夏を快適に颯爽と歩く! ウォーキングするときのウェアの選び方♪
ウォーキングをするとき、どんな服装で歩いていますか? 散歩のようにゆっくりと歩くなら、あまり服装にこだわることはないですが、ある程度早歩きで行うなら、ウォーキングに適したウェアを選びましょう。とくに、暑い夏は汗をたくさんかきますから、吸水性・速乾性・通気性に優れたウェアを着ると、快適にウォーキングできますよ。いまはおしゃれなウェアも多いですから、それを着るだけでやる気も高まりますよ♪ 今回は、暑い夏に適した服装を紹介します。
トップスの選び方
夏は、普通に歩いているだけでも、汗をたくさんかきますよね。
そのため、
・ 汗をしっかり吸う「吸水性」
・ 吸水した汗の気化熱でウェアが冷たくなるのを防ぐ「速乾性」
・ 熱がこもらないための「通気性」
この3点が重要になります。
そして、この3点はウェアの生地によって決まります。
<綿(コットン)>
吸水性、通気性は良いのですが、速乾性が悪いです。
<ポリエステル>
吸水性、速乾性、通気性、3点とも優れています。
ですから、ウォーキングをするときの上半身ウェアは「ポリエステル100%」または「ポリエステル比率が高い綿との混紡」を選びましょう☆
最近のスポーツウェアは、ポリエステル製が主流になっていますから、念のため、少し確認する程度で大丈夫だと思いますよ。
こんなウェアがおすすめ!
アディダス 半袖レイヤーTシャツ 4762円(税込)
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ボトムスの選び方
おしゃれなスタイルでウォーキングしたいなら、タイツ+スカートの組み合わせがオススメです♪
「タイツって、なんか本格的に走っている人が着るものじゃないの?」と思うかもしれません。
でも、私はウォーキングをする女性にこそ、着てほしいと思っています。
タイツを着ることで、筋肉がぶれにくくなるため、足の負荷が軽減されます。
とくに、太ももやふくらはぎが筋肉痛になる女性は、ぜひ着てみてください。
筋肉痛になりにくくなると思いますよ☆
タイツを着ると、血流も良くなるので、運動効果も上がります!
そして、タイツの上にスカートを履くと、おしゃれ度がアップしますね(^^)
スカートは、身体のシルエットが隠せるというメリットもあるので、ダイエット中のあなたにぴったりですね。
こんなタイツがおすすめ!
FILA レディース・COMPロングタイツ 416-406 1846円〜2052円(税込)
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こんなスカートがおすすめ!
Planet-C レディース ランニングスカート 1152円(税込)
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夏のウォーキングは紫外線対策を忘れずに!
夏は日差しが強く、紫外線量も多いので、紫外線対策をしっかり行いましょう。
まず、ウェアは、UVカットのものを選ぶこと。
できれば、紫外線を反射する黒などの濃い色がいいですね。
キャップをかぶるのもおすすめです。
紫外線だけでなく、夏の熱中症対策にもなりますからね。
次に、サングラスをかけて、ウォーキングしてください。
目からも紫外線を浴びてしまいますからね。
サングラスもUVカットされているものを選んでくださいね。
それから、日焼け止めをしっかり塗ることも大切ですよ。
顔や首、腕などは肌が露出していますからね。
お散歩のようにゆっくり歩くなら「SPF30」
早歩きでしっかりウォーキングするなら「SPF50」
の日焼け止めを使うと良いと思います。
SPF値が高いほど、日焼け止め効果は上がりますが、肌の負担も増えますので、お肌の弱い方は気をつけてくださいね。
そのほかのおすすめアイテム
<タオル、リストバンド、ヘアーバンド>
いくら吸水性・速乾性・通気性に優れたウェアを着ていても、夏はたくさん汗をかきますから、汗をふくタオルを持っていくと、快適にウォーキングできますよね。
首にかけておけば、ウォーキング中でも邪魔になりません。
「首元が暑くなるからタオルはイヤだ!」という方は、リストバンドやヘアーバンドをつけるといいですね。
汗が出てきたら、リストバンドで汗をぬぐったり、ヘアーバンドなら額の汗を吸水してくれるので、汗をぬぐうことも必要なく、ウォーキングに集中できますね。
<ウエストポーチ>
ウォーキングを長時間行うときは、必ず水分補給をしてください。
あなたが思っている以上に、汗をかいていますからね。
そこで、ペットボトルなどを入れて、持ち歩けるウエストポーチがあると便利です。
すぐにペットボトルを取り出して、こまめに水分補給しましょう。
あとがき
夏にウォーキングするときの服装について、紹介しました。
汗をたくさんかくことの対策と、紫外線対策が大きなポイントになることが分かったと思います。
2つのポイントを押さえた上で、あなたのお気に入りのウェアを見つけてみてください。
ふだんのファッションより、少し目立つウェアに挑戦してみても、面白いですよね♪
おしゃれなウェアを着て、夏でも快適に、楽しくウォーキングに励みましょう!
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