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夜ウォーキングにはメリットがたくさん!でも危険も多い!安全に女性が歩くためのポイント5つを紹介

ちひろ 更新日:2016-08-18
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「朝は準備で忙しいから、仕事帰りの夜にウォーキングしたい」と考えている女性は多いことでしょう。確かに夜ウォーキングをすると、寝つきが良くなって、良質な睡眠を取れるといったメリットがあります。ただし、女性ひとりでの夜ウォーキングには、十分に気をつけてください。やっぱり暗い夜道では、何があるか分からないですからね・・・。そこで、女性が夜ウォーキングをする場合に、気をつけるべきポイントを紹介します。これを参考にして、安全に楽しく歩いてくださいね☆

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夜ウォーキングにおける3つのメリット

夜にウォーキングをすると、どんな良い効果があるのでしょうか。
メリットを挙げてみました。

<仕事の疲れが取れる!>
「仕事で疲れた後にウォーキングなんて、もっと疲れるでしょ!」と思っていませんか?
実は、夜の適度な運動は疲れの解消につながります。

仕事の後に疲れを感じるのは、例えばオフィスで一日中、同じ姿勢でいることによって、血流が悪くなることが原因です。

そのため、仕事の後にウォーキングで身体を適度に動かすことで、血流が良くなって、身体のすみずみにまで血がいきわたります。
それで、疲労の回復につながるのですね♪

<良質な睡眠を取ることができる!>
人間は、体温が高いところから低いところに落ちていくことで、眠りを誘うようになります。
ウォーキングを行うことで、体温が高くなりますから、終わった後に少しずつ体温が下がっていくに従って、自然と眠くなります。

自然と眠くなるのがポイントです☆
寝つきが良ければ、それだけ熟睡できるということですから、良質な睡眠につながると言えますね。

<自律神経を整えてくれる!>
夜ウォーキングは、昼よりも人通りが少なく、静かな場所を歩くので、心を穏やかにしてくれます。

また、多くの方は夜ウォーキング後に仕事などの予定はないでしょうから、あまり時間を気にせず、ゆったりと落ち着いた気分でできますね。

このように、リラックスしながらウォーキングできると、自律神経のバランスを整えてくれる効果が期待できます。

交感神経と副交感神経、この2つの自律神経の乱れが体調の悪さにつながりますので、自律神経を整えることは心身ともに重要なんですね。

このように、夜ウォーキングには、さまざまなメリットがあるのです。

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安全に夜ウォーキングするためのポイント

しかし、一方で、夜ウォーキングには「安全面に難がある」という、大きなデメリットがあります。

なるべく安全に歩くためのポイントを紹介しますから、ぜひ実践してみてほしいと思います。

●人通りの少ない時間帯は避ける
普段のウォーキングコースは、公園ですか? 公道ですか?
まず、そこが夜でも人通りが多いかどうかを確認してください。
昼間は人が多くても、夜になると途端に人が少なくなる場所も多いですからね。
目安としては、夜にひとりでウォーキングしている女性が多ければ、比較的安全と言えるのではないでしょうか。

●暗い場所、障害物の多い場所も避ける
人通りの少なさだけでなく、暗い場所も避けたほうがいいですね。
街灯が少なくて、薄暗いような場所は、人が通っていても、怖いですよね。
少しでも怖さを感じるようなところは、歩かないようにしましょう。

また、背の高い木や茂みなど、障害物が多い場所も避けてください。
障害物が多いということは、人の目の死角になるポイントが多いということですから、もし急に暴漢に襲われたとき、死角で周りの人に気づいてもらいにくくなってしまいます。

人目を遮るような障害物のないコースが理想的ですね。

●男性っぽい服装で歩く
ピンクのウェアやスカートなど、少し暗くても、ひと目で女性と分かる服装であると、変質者が近寄ってくることがあるかもしれません。

男性っぽい色合いのウェアを着たりして、遠目で見ると男の人に見える服装をすると、狙われるリスクが下がるのではないでしょうか。

男性っぽいウェアを持っていなければ、ウインドブレーカーなど上着だけ男性用のものを購入するというのも、ひとつの方法ですよ。

●あらかじめ避難できる場所を確保しておく
夜ウォーキングのコースで、何かトラブルが起きたときに、すぐに逃げ込める場所を確保しておいてください。
逃げ込める場所とは、例えば交番であったり、コンビニ・スーパー、友達の家など、助けを求められる人がいるところですね。
1カ所だけでは不安ですから、何カ所か見つけておくと、安心ですよね♪

●友達と一緒にウォーキングする
一番の防犯対策は、ひとりでウォーキングしないことですよね。
女性の友達はもちろん、彼氏が一緒にウォーキングしてくれたら、安心できますよね。

なかなか友達や彼氏と時間が合わなくて、一緒にウォーキングできないという方は、やはり夜にウォーキングしている人が多いところで歩くのがオススメです。

ほかにもウォーキングしている人がいれば、ひとりでも心強いですよね。

あとがき

夜ウォーキングのメリットと、安全に歩くためのポイントを紹介しました。

なんだか、おどかしてしまったみたいですみません・・・

ただ、やっぱり女性ひとりの夜ウォーキングにはリスクがあるので、万が一を想定しておくことは大切だと思います。

より魅力的な女性になるために、ウォーキングでダイエットや美を追求しているのに、頭のおかしい変質者に台無しにされたくないですからね。

とにかく安全第一で、十分に気をつけて、夜ウォーキングを行ってください。

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