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筋トレダイエットを効果的に!女性にもオススメのHMBサプリ

美怜 更新日:2017-05-22
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筋トレは筋肉を付けることで基礎代謝を上げてくれるので、太りにくくなる効果があります☆しかし、女性は男性よりも筋肉が付きにくく、筋トレをしてもなかなか効果を実感できないという方も……。そこで「HMB」のサプリメントを飲みながら効率よく筋肉を増やすのがオススメなんです!

「HMB」とは?

HMBとは、アミノ酸の一種であるロイシンが体の中で代謝されたときにできる物質です。正式名称は「β-ヒドロキシβ-メチル酪酸」といいます。

 

この物質をサプリメントにしたものが「HMBサプリ」と呼ばれ、日本でも2010年に販売許可が下りたばかりで、比較的新しいサプリメントなんです☆

なんで「HMB」がいいの?

単純に脂肪を燃焼するダイエットよりも、適度に筋肉をつける方が基礎代謝がアップするので、太りにくくなります。

 

筋トレを行う前にHMBを摂ると、タンパク質を筋肉に変える作用が促進され、トレーニング中に筋肉が分解するのを防ぎ、筋肉の損傷を抑える効果があります。つまり、筋肉が付きやすい状態にしてくれます。効果を実感しやすい方がやりがいがありますし、効率よく痩せることができます♪

女性が飲んでも大丈夫?

元々日本では販売許可になっていなかったサプリメントなので、女性が飲むことによってなにか害がないか心配な方もいるかもしれません。しかし、HMBは日本で販売解禁されるずっと前に、アメリカで市販されて多くの方に飲まれてきたサプリメントです。アメリカで安全性が認められてから、日本でも市販されるようになったので心配しなくても大丈夫ですよ。

 

筋肉量が増えることで女性ホルモンのバランスが乱れることもありませんので、女性が飲むと悪い影響があることも一切ありません!安心して飲むことが出来ます☆

有酸素運動より筋トレ!

ダイエットを始めるときに、まず有酸素運動をする方も多いと思います。有酸素運動ももちろん効果はありますが、ダイエットのために必要なカロリーを消費するには筋トレの3倍の時間が必要です。筋トレの方が時間的に効率よくダイエットを行うことができます!

 

それだけではなく、有酸素運動は運動をしていないときはカロリーを一切消費しません。筋トレは筋肉痛になり、筋肉痛を回復させるために新陳代謝が活発になり、運動をしていないときや寝ている間にもカロリーを消費してくれるんです♪

バルクスポーツのHMBタブレット

サプリメントで粒が大きくて、水を飲み込みにくいと感じる方も多いですよね。そこで今回はHMBサプリの中でも、噛んで摂取することができるタブレットタイプのHMBサプリをご紹介します☆

出典:出典先リンク

商品名 HMBタブレット
(バルクスポーツ)
価格 4885円(税込)

販売サイトをチェック

バルクスポーツのHMBタブレットは、1日6粒が摂取目安で、筋トレ前に2粒飲み筋トレ後に2粒飲みます。起床時や好きなタイミングで2粒飲むのがオススメな飲み方です☆

メディセレクトのHMB+BCAAタブレット

最初はカプセルタイプのみ発売されていたメディセレクトのHMBサプリ。飲みにくいという方のためにHMB+BCAAタブレットが発売されました。

出典:出典先リンク

商品名 HMB+BCAAタブレット
(メディセレクト)
価格 4860円(税込)

販売サイトをチェック

アスリートの方でも飲用できるように作られていることから、1日の摂取目安は6~12粒で、しっかりと筋肉をつけたい方でも飲用できます。自分に合わせて飲用できるので、コスパがいいと評判です☆

協和食研のHMBタブレット

協和食研のHMBタブレットは、使用しているものが全て国産原料。不純物除去技術を採用しており、高純度の国産HMBカルシウムを使用しています。

出典:出典先リンク

商品名 HMBタブレット
(協和食研)
価格 3900円(税込)

販売サイトをチェック

1日6~12粒が摂取目安で、1粒の直径が10mm×高さ6mmのレンズ型になっており、飲みやすさを考慮した形状になっています♪

最後に

最近まで日本では購入できなかったHMBサプリ。ここ数年で購入できるようになったことから、話題になるのも納得ですね☆

 

筋トレをしてもなかなか効果がでないと、やる気もなくなってきてしまいますし、効率よくダイエットを行うためにも、効果を発揮してくれそうなアイテムですよね!

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