日常習慣で簡単にヒップアップ！普段の生活で美尻を目指す方法

美怜 更新日：2017-06-24

お尻の形は年齢が出てしまうところですよね。加齢と共にお尻の筋肉が衰え落ちてくることでお尻が垂れてきてしまうものですが、日常習慣を見直すことによってヒップアップすることができるんです！今回はいつもの生活に＋αすることで、美尻になれる方法を紹介します。

歩くときに意識する！

普段歩くときにお尻を意識するだけでも、ヒップアップ効果があります。しっかりと肛門を閉めて、お尻の筋肉である大臀筋（だいでんきん）を意識しましょう。

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ただ歩くだけではなく、歩き方も意識することが大切です。地面を蹴るようにすることで筋肉をしっかりと使うことができますし、歩幅をいつもより大股にすることで脚だけではなく、大臀筋への刺激を大きくすることができますよ☆

階段を使用するように心がける

エレベーターやエスカレーターをなるべく使わずに、階段を使用するように心がけるといいでしょう。特に階段を上るときに、かかとをしっかりとつけて上るようにすれば、お尻の筋肉が自然と鍛えられます！

　

お尻の筋肉を鍛えるためには、かかとをしっかりとつけて上ると効果的ですが、逆につま先のみで階段を上るとふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。交互に使い分けることで、バランスよく下半身を引き締めることができます♪

姿勢を正す！

猫背だと姿勢が悪くなるだけではなく、血行不良になりやすく肩や首のコリ、腰痛を引き起こすケースがあります。特に姿勢をゆがませる原因で最も多いのはデスクワークによる猫背です。

　

脚を組んだり、片足に重心をかけて座っているだけでも姿勢をゆがませる原因になり、骨盤やお尻にも負担がかかります。

座る時間を減らす

座る体勢はお尻を強く圧迫している状態になるので、お尻を血行不良状態にしてしまいます。長時間ずっと座っている状態は特によくありません！

　

デスクワークの方は座らないわけにはいかないので、１時間に１回は椅子から立ってお尻のストレッチをしたりする習慣をつけると◎☆腰への負担も軽減されますよ！

ケアできる椅子に変えてみる☆

あまり座らないようにしたくても、デスクワークだとどうしようもできないですよね。そんな方にオススメなのが、「エアリーシェイプスタイルフィット」です。座っているだけで骨盤を立たせて美しい姿勢にしてくれます。

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座っているだけで骨盤周りの筋肉を程良くストレッチ・シェイプしてくれるので骨盤の歪みから正してヒップアップしてくれます♪家でのリラックスタイムにぴったりですし、１日の疲れを取ってくれそうですよね。

サイズの合った下着をつける

実は普段あまり気にすることがない下着もヒップアップに影響してきます。サイズが小さ目の下着だとお尻を圧迫するだけではなく、お尻のお肉がはみ出ているとたるみを進行させてしまう原因にも……。

　

ヒップアップのためには、お尻を包み込んでくれるようなデザインを選ぶのがオススメです☆お尻に合った下着を選べば簡単にケアにもなるのでいいですよね！

ヒップアップ下着の力を借りるのも◎♪

サイズの合った下着をつけるのも効果的ですが、ヒップアップ専用の加圧ショーツを着用すると効率よくヒップアップ効果を実感できます☆ゲルマニウムが入っているので形を整えてくれるだけではなく、冷えからも守ってくれます。

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女性の体を知り尽くした女性鍼灸師が作っているので、睡眠時でもつけていられるくらい履き心地が良いのがポイント☆ヒップだけではなく、ウエストや太ももにも効果的なのは一石二鳥ですね！

最後に

ヒップラインはパンツスタイルでも目立つので、気になりますよね。特に夏場は水着を着たり、薄着になるので特にヒップラインが強調されます。

　

日常習慣としてちょっと気にするだけで簡単にヒップアップできれば、パンツスタイルにも自信が持てるようになりますよね☆