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ポッカレモンでもOK!レモン水ダイエットの効果と口コミは?

美怜 更新日:2017-07-20
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海外のモデルたちによって広まった「レモン水ダイエット」をご存知ですか?毎日レモン水を飲むだけでダイエットに成功したという意見も多く、話題になっています。飲むだけで痩せられたら簡単でいいですよね!今回はレモン水ダイエットのやり方と口コミをご紹介します☆

「レモン水ダイエット」とは?

レモン水ダイエットは、モデルや海外セレブが行ってダイエットに成功したということから話題になった、レモンを水で割った「レモン水」を飲むだけのダイエット方法です。

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簡単なのに短期間での減量にも成功したという方も☆どんな効果があるのか気になりますし、飲むタイミングや量も知りたくなっちゃいますよね!

レモン水ダイエットの効果

レモンに美白効果や免疫力をあげてくれるビタミンCが含まれているのは有名ですが、他にもポリフェノールやクエン酸、ペクチンなどの栄養素が豊富に含まれています☆ポリフェノールは女性にうれしい美肌効果だけではなく、脂肪の吸収を抑える効果もあります。

 

クエン酸は肝臓で脂肪の代謝と血流を促進させてくれるため、基礎代謝をアップさせてくれますし、ペクチンが血糖値の上昇を緩やかにすることによって整腸作用にもつながります。スッキリしながら代謝がよくなったら痩せそうですよね!

レモン水の作り方

とっても簡単に作ることができるレモン水は、ミネラルウォーターとレモンorポッカレモンを用意するだけ♪ポッカレモンの場合は濃縮されているので1本買っておくとさらに手軽にレモン水ダイエットを行えますね!

出典:出典先リンク

商品名 ポッカレモン100 70ml
(ポッカサッポロ フード&ビバレッジ)
価格 137円(税込)

販売サイトをチェック

1

コップ1杯分(200ml)のミネラルウォーターを用意する。

2

レモン1/2個をミネラルウォーターに搾って出来上がり☆

3

ポッカレモンの場合は1の後に小さじ2杯(10ml)ほど入れて出来上がり☆

水道水ではダメなの?

レモン水ダイエットを行う場合、ミネラルウォーターを用意することが推奨されています。浄水器に通した水道水なら問題ないですが、水道水をそのまま利用するのは避けましょう。それは水に含まれる塩素がレモンのビタミンCを壊してしまうためです。

特に暑い夏や入浴後には飲み物を冷たくして飲みたい方も多いと思いますが、冷たい飲み物は内臓を冷やし胃腸の機能を低下させてしまいます。冷蔵庫から取り出してすぐに飲むのではなく、少し時間を置いてぬるくしたミネラルウォーターか、ぬるめの白湯にして飲むようにして下さい。

飲むタイミングは?

簡単に作れるレモン水ですが、いつ飲むのが効果的なのでしょうか?ダイエットとして飲むなら効果のある方法で行いたいですよね!

 

1日の中でも高カロリーな食事になりやすい夜がオススメです!食事中や食後にレモン水を飲むことで脂肪が蓄積しにくくなり、ダイエット効果が期待できます♪しかし空腹時には飲まないようにしましょう!

美味しいから続けやすい♪

ダイエットを長く続けるには効果がどのくらいあるかも重要ですが、続けやすいことが第一条件だという方も多いはず。簡単だからこそ続けるのも苦じゃなくなりますよね。

レモン水ダイエットはレモン水を簡単に作れるだけではなく、口がさっぱりとしておいしいので続けやすいといった声が多いんです!美味しすぎでお茶代わりに良く飲んでいるという方もいるようですよ!

ビールの代わりに?!

お誘いなどで参加した飲み会でお酒が飲めないときは、レモン水をお酒の代わりに飲む方もいるそうです。水ではなく炭酸水に合わせて作れば、爽やかでシュワシュワ感がたまらないレモンソーダに早変わり♪

晩酌を我慢して次の日の飲み会に備えるという方もいるようで、お風呂上りに飲みたくなるような組み合わせですよね☆朝飲んでも目覚めをよくしてくれそうですし、レモン水に飽きたという方にもオススメです。

飲みすぎには注意!

レモン水がおいしいため、たくさん飲んで早く痩せたいと思っている方もいるかもしれませんが、レモン水は水分なのでおいしいからといって飲みすぎると、むくみの原因になってしまいます。

# #レモン水 が #マイブーム 飲み過ぎも むくみの原因になるけれど

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夜だけでも効果を実感できるため、朝晩だけなど習慣付けて一定量を飲むのがオススメです。飲みすぎるのはよくないので、多くても1日800ml程度に抑えると◎ですよ!

最後に

レモン水ダイエットはおいしいという声が多いことから夜だけではなく、日中も飲んでいる方が多いようです。朝飲んで目覚めを良くするといった声もありましたが、すっきりしたいときに飲むのもいいですよね!

レモン水ならちょっとした作り置きもできますし、ポッカレモンでも作れるので買い足さずに続けられるため、忙しい方でも続けやすいのがメリットの一つですね♪ダイエットだけでなく美肌になれるのはダイエットをしている方には嬉しいですね!

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