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足が臭くなっちゃう食べ物 & 足のにおいを改善するレシピ 教えます!

RyoChin 更新日:2015-10-09
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あなたの食生活次第で、足のにおいが強くなってしまったり、はたまた改善することができるって知っていましたか? いまは足のにおいの消臭グッズや対策グッズがたくさんあるので、それと共に食生活を見直せば、足のにおいで悩むこともなくなるかもしれません。今回は、足が臭くなっちゃう食べ物と、足のにおいを改善できるレシピを紹介します♪

汗と食事の関係性

足のにおいの原因は、足の裏にある汗腺であるエクリン腺と、雑菌や角質などが混ざることによって、においをひどくしています。

汗を改善するだけでも、かなり足のにおいは改善されると言われています。
ただ、食事によって、足の汗を少なくすることはできるのでしょうか?

脂肪中心の食生活、つまり肉やにおいの強いものばかりを食べると、汗の出る量は多くなります。
動物性タンパク質や肉でにおいが強くなるのは、何となく予想できますよね。

実は乳製品もにおいの原因?!

「私は、においの強いものや、肉中心の食生活をしていないのに、足のにおいが気になるんですけど」という方はいませんか?

実は、乳製品もにおいの原因になりやすいのです!
コーヒーに入れるミルクから、パスタや洋食によく入っているチーズなど……
気付かないうちに、たくさん乳製品を摂取しているのではないでしょうか。

ヘルシーな食生活を送っていると思っている人でも、実は落とし穴があったりするので、この機会に自身の食生活に気を付けてみたり、振り返ってみるのもいいかもしれませんね!

動物性脂肪の摂取量を少なく

とはいえ、肉や乳製品をまったく食べないというのは難しいので、においが気になる人は摂取量を少なくしてみるといいでしょう。

例えば、パスタを食べるときにかける粉チーズをいつもより少量にしてみたり、かけないで食べてみる。肉料理と魚料理を交互に食べて、肉を食べる量を減らすなど、ちょっとしたことから実践できます。

過度に摂取を控えてしまうと、今度は栄養が偏ってしまうこともあるので、適度に食べるようにすることが大事です。

汗の量を改善する食べ物とは?

それでは逆に、汗の量を改善するために良い食べ物はどんなものでしょうか。

汗の量を改善するには、ビタミンやミネラルを摂取すると良いと言われています。
ビタミンやミネラルを多く含む食べ物は、緑黄色野菜・魚・大豆製品・玄米や胚芽米などの精白されていない穀物です。

つまり、レシピとしては、野菜をメインとした和食などがいいですね。ご飯を白米から玄米に変えてみるのも健康的ですね。

和食自体が健康に良いので、病気の予防などにも効果的な上、汗や足のにおいが改善され、ダイエットや美肌にもつながります。

1人分の簡単・汗改善レシピ

ひと言で「和食」といってもいろいろなものがあり、どれがいいのか分からなかったり、「作るのが面倒」という方もいるでしょう。

そんなあなたは、「温野菜」を作ることから始めてみてください。
1人暮らしの方には、ガス代も節約できる上、好きな量だけ短時間で作れるのが嬉しいメニューです。

作り方は簡単で、シリコンココットなどに野菜を好きな形にして入れて、少しだけ水を入れて、レンジでチンするだけです!

ドレッシングや塩、レモン汁などかけるものを変えれば、さらにバリエーションも増えますし、温野菜なので量も大目に摂取できるのが良いですね。

商品名 ジャネフ ノンオイルドレッシングおろし玉ねぎ
価格 777円(税抜)

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迷ったときは粉末のダシを使って

和食というと、味付けにみりんや醤油などをよく使うイメージがありませんか?
みりんや醤油を使うのは良いのですが、あまり使い過ぎてしまうと、味が濃くなって、風味も強くなり過ぎてしまいます。
せっかくの「汗改善レシピ」を、濃い味つけで台無しにしてしまっては、もったいないですよね。

でも、味つけって、簡単なようで意外と難しいですよね。
そこで、カロリーや健康面を気にする場合に、1番強い味方なのが「ダシ」なんです。

昆布やかつおなどで1から取るダシも美味しいのですが、粉末のダシでも十分凝った和食が作れちゃうんです。

例えば、肉じゃが。
1.少量のめんつゆで豚肉を炒めます。
2.粉末のダシと水を入れた野菜を、レンジでチンします。
3.1と2を合わせるだけで、でき上がり!

短時間でパッと作れて、ガス代や電気代を節約できるだけでなく、健康的で味も申し分なくしっかりついているのに、カロリーは低いという、良いことだらけの料理です。

このような、健康的な食事を摂ることを習慣にしていくと、汗やにおいの改善につながっていくでしょう。
ぜひ試してみてください。

商品名 マルシマ だしの素
価格 1162円(税抜)

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