1週間でマイナス4ｋｇ！？短期ダイエット法4選

mywk 更新日：2015-11-04

痩せたい！でも、きついダイエットも長期のダイエットもめんどくさい。。そんなあなた必見！短期集中型ダイエットで理想の体型を手に入れませんか？？

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これから、真冬が到来し、人前であまり露出をする機会が減る季節。
しかも、忘年会シーズンで、呑みの席も増え、気付くと、いつもはいていたジーンズが入らない。。。！！
なんてことよくありますよね。

そして、そんな時に限って、彼とお泊りデートがすぐそこに迫っていたり、イベントがあったり。

ほんと、女子は忙しいです。

そんな、とにかく今すぐ痩せたい！っていう時の為の、短期集中型のダイエット方法をご紹介します♡

炭水化物抜きダイエット

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この「炭水化物ダイエット」というのは、いたってシンプルなダイエット方法です。

その方法は、通常私たちが主食としている、炭水化物「ごはん・パン・イモ類」と、「アルコール・カフェイン」を、いつもの食事から抜くだけです。

朝は、食欲を抑えてくれる効果があると言われている「グレープフルーツ」と、ヨーグルトのみ。

昼と夜は、お肉・魚をシンプルな味付けで食べる。
野菜は、どれだけ食べてもＯＫです。

このルールを1週間続けると、人によっては、4ｋｇも減量できてしまうそうです！
しかも、タンパク質「肉・魚」を摂るので、筋肉もおちず、リバウンドもあまりないそうです。

8時間ダイエット

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8時間ダイエットとは、1日24時間の内、8時間の間だけ、食事をしてＯＫ。
その後の16時間は何も食べず、水分だけ摂るというダイエットです。

なぜ、痩せるかというと、1日の内8時間以内しか食べることが出来ないとなると、1日3食が出来なくなり、2食になる為。

１日の摂取カロリーが抑えられる為だそうです。

そして、8時間経った後の16時間の間は食事をしないので、消化器官を長時間休ませることが出来、その結果、内臓の疲労の回復も期待できるそうです。

ただし、コーヒーなどのカフェイン類はできるだけ避け、水分補給は、水やお茶を飲むようにしましょう。

オーバーナイトダイエット

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「オーバーナイトダイエット」とは、寝ている間に痩せることができてしまうという方法。

1週間の初めの食事を自家製の高たんぱくスムージーにし、後の6日間は、高たんぱくを心がけるようにするだけでよく、特に運動は必要ではないそうです。

そして、この食事療法と並行して、睡眠を8時間たっぷりととることで、なんと、1晩で約0.9ｋｇほど減量ができ、最初の1週間で、約4ｋｇの減量が期待できるそうです。

高たんぱくスムージーのポイントは、1点目は必ずプロテインパウダー(30ｇ)、もしくは無脂肪のギリシャヨーグルト(250ｇ)を入れること。

2点目はスキムミルク(120ｍｌ)・ココナッツウォーター(120ｍｌ)・低カロリーで無糖のココナッツミルクか、フルーツジュース(50ｍｌ)のどれかを入れること。

3点目は、フルーツ2種類まで、野菜は3種類までいれること。

スムージーと睡眠であっという間にダイエット♡

プチ断食

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ここ最近色々な断食ダイエットが話題になってますね。
でも、日々の生活の中で過酷な断食はかえってストレスの素になってしまうことも。

今回は、気軽にできる「1日」だけのプチ断食をご紹介します。

基本的なルールは、「丸1日水分だけ摂取する」です。
固形物を食べないので、内臓を休ませることができ、胃腸の働きもグンとよくなりますので、デトックスが期待できます。

そして、プチ断食をする前日の夕食は少な目に、翌朝は、胃腸ををゆっくり回復させるため、おかゆなどの消化しやすいものを食べます。

これだけで、便秘解消や、ダイエット効果が期待できるそうです。

あとがき

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以上、「1週間でマイナス4ｋｇ！？短期ダイエット法4選」ご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

季節は問わず、急に「痩せなきゃ！」と焦ってしまう場面が出てくることってありますよね。

そんな時も、健康面を意識したダイエットをすることで、美肌につながったりと、よりキレイに磨きがかけられます。

ぜひ、トライしてみて下さいねっ♡