ライター:yukicoco

一生涯の魅力を手に入れる♡ダイエットの食事のポイント!

国や時代が違っても、女性が美しくいたいと思うのは共通のようです。とはいえ、海外の情報が受け取りやすくなった現代では、ヨーロッパが基準の美しさに、私たちは劣等感を覚えることが多くなったかもしれません。しかし、海外の女性たちが取り入れている美しさのための習慣は、わたしたちがキレイでいるためにも、とっても大切なアイデアです。彼女たちの魅力を食事の面でのアプローチを4つご紹介します♪

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1

ココナッツはもうおしまい? 流行はすぎても、良さは変わらない♪

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ココナッツオイルは、昨年からの爆発的人気に、スーパーマーケットでは、品切れになるほど反響がありましたね。

人気絶頂期に比べると、少し落ち着いてきたかもしれません。
しかし、ココナッツはオイルやミルクなど、商品の形もさまざまで、多くの場面で使えるすぐれものです!

脂肪を燃やす作用ももちろんのこと、効果は無数に存在します。
流行のピークは過ぎても、ココナッツの可能性を侮ってはいけません!

毎日のコーヒーにココナッツオイルをプラスして、風味を豊かにするなど、習慣的に取り入れて初めて効果が活きてくるでしょう♡

2

NOフルーツNOダイエット!食べるだけでキレイに近づく自然の恵み♡

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最近では、ローフードという言葉をよく聞きますね。
でも、ローフードという言葉が生まれる前からフルーツは、生で食べるのが一般的です♪

非加熱の状態のフルーツには、酵素という栄養素が含まれています。
これが私たちの体にとても大切なのです。

たいていは、フルーツというと、食後のデザートだったり、食事の合間に食べることが多いかもしれません。

でも、フルーツはスムージーにしたりして、食事のひとつとして取り入れることで、体の毒素を排出してくれたり、様々な効果が期待できます。

何かを制限することより、毒素を出すことで、むくみや便秘が解消されるなど、ダイエットにもつながってきますね♪

3

間食は歯ごたえも食べごたえもあるナッツははずせない!

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過度な食事制限で、我慢の限界やストレスで一気にすごい量を食べてしまった経験はありませんか?

我慢をすると、いつか必ず限界がきます。
そこでおすすめなのが、ナッツです♪

ちょっと小腹がすいたりした時にも、小分けにして、携帯するにも便利です。

ナッツというと、脂質が気になる方もいるかもしれません。
しかし、植物性脂質は積極的にとることを推奨します。

美容にもとてもいいです。
食べていいことづくしのナッツはおやつとして、ためらわずにいただきましょう♡

4

サラダをいただくときの鉄則!しっかりとドレッシングまで気を配るのがカギ♪

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ダイエット中の食事で欠かせないのがサラダですよね♪
だけど、本当にすべてのサラダがヘルシーでしょうか?

たっぷりとかかっているそのドレッシングはどうですか?
最近では、とてもたくさんのテイストのドレッシングがスーパーでは陳列されていますね。

毎日の食事に変化を与えてくれる一つの要素なのですが、今の自分に満足できていないのであれば、是非ドレッシングは卒業しましょう♡

その代わりに、オリーブオイルと塩コショウを使います。
それだけ?と思うかもしれませんが、一度試してみてください♪

多くの方がこれだけでも充分と思われるでしょう。
また、シンプルな味付けは、食後も体が軽く、消化もしやすいです。

自分のカラダが喜ぶものを選ぶだけで、痩せやすい体質になってしまいます♡

あとがき

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今回は、ダイエットと食事をテーマに、長期的に美しさを保てるようなポイントを紹介しました。
今すぐ始められるものばかりで、無理をする必要もありません。

ちょっとした食への気遣いで、いつの間にか痩せやすく、太りにくい体質になれるでしょう♪

また、ダイエットに関する情報をそのまま取り入れるよりも、本当に自分が続けられるのか、自分に合っているのかをよく検討することが大切です。

今回紹介したものは、どれもごくシンプルなものをあえて選びました。
自分が心地よく続けられることを大前提に、参考にしてみてください♪

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この記事を書いた人

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【経歴】アパレル経験あり。美容、ライフスタイル、ファッションなど、幅広いテーマを執筆中。
【コメント】より魅力的になったり、より良い生活を送るためのアイデアを実生活に取り入れています。流行の発信地ともいえるハリウッドで生まれるアイデアをそのまま取り入れるよりも、わたしたち日本人に合ったものや、私たちらしさを再発見できる情報を積極的に取り入れたいです。

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