ライター:*みか*

邪魔なはみ肉にバイバイ♥背中美人を目指す、楽ちん背中ダイエット5種盛り

背中にたまった邪魔なはみ肉なんて、洋服のように脱げるのなら脱ぎ去ってしまいたい!背中にあるはみ肉を眺めながら、ふとそんなことを思っている方も多いのではないでしょうか。でも、もう大丈夫!はみ肉のせいで可愛い洋服を諦めるなんてしなくて良い・・。 そこで今回は、そんな落としにくい背中のはみ肉を「背中美人」を目指し、楽ちんにダイエット出来る5つの方法について迫ります。

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point
  • 姿勢を正すとダイエットだけでなく、見た目年齢が若返る!
  • たった30秒でスッキリ!背中のはみ肉を撃退する簡単エクササイズを伝授☆
  • デスクワーカー必見!背中ダイエットで肩こり解消!
  • 下着のサイズ合ってる!?正しいサイズで、はみ肉さよなら♪
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基本中の基本、良い姿勢を意識して!

出典:出典先リンク

自分には見えないからといって、ついつい怠りがちな背中のケア。

しかし案外見られている部分でもあるんです。

後ろ姿で印象が変わるように、背中にはみ肉が有るか無いかでも、ずいぶんと人に与える印象は変わるもの。

例えば、背中にはみ肉が有る場合、その印象はあなたを少し高めの年齢設定で見てしまう傾向にあるでしょう。

はみ肉が与える印象は、まさに人を老けてみせるということ。
少しでも若く見られたい女性にとっては何とも損することばかりのはみ肉です。

そこでまず意識して頂きたいのは、正しい姿勢について。
私たちは普段何気ない日常の中で姿勢を正しながら生きてはいないでしょう。

しかしこの正しい姿勢こそが、背中にはみ肉を付けない基本中の基本となります。

それでは正しい姿勢の作り方をご紹介しましょう!
① 天井から頭をつられたようなイメージでピンと背筋を伸ばしながらあごを引く。
(この時、耳から足のくるぶしまでが一直線上にあるというイメージを持ちましょう)

② お腹をへこませる

③ お尻もキュッと締めること!

この3点を意識すると、猫背になったり悪い姿勢になることを軽減することが出来ます。
慣れないうちは疲れが出ますが、疲れに負けることなく正しい姿勢を意識し続けることで、少しずつ背中美人への階段を上がる手助けとなることでしょう。

これは背中のダイエットだけでなく、若くみせるコツとも言えるのではないでしょうか。ぜひはじめの一歩を踏み出してみてくださいね。

でもでもでもでも楽ちん猫背が大好きなのだピグ~!
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肩のコリをモミモミしましょっ♥

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姿勢を正したら、次は肩のコリをほぐしましょう。

普段忙しく働いていれば、誰にだって起こりうる肩コリ。

しかしその「肩コリ」こそが、そのままにしておくと「はみ肉」を背中に付ける原因の一つであると言われています。

特にひどい肩コリをお持ちの方は、マッサージを受けることでそれを回避してみてください。肩コリをすっきりと揉みほぐすことで、はみ肉の原因を取り除くことはもちろん、健康にも良いでしょう。

また枕で肩コリを解消することも出来ます。
最近では「骨盤枕」という枕に注目が集まっています。俵型のその枕は肩コリをはじめ、猫背やウエストのシェイプアップにも効果的だと評判でダイエットにもピッタリ。

使い方は簡単!フローリングや畳など平らな所に骨盤枕を置き、その上に寝るだけ。

ゴロ寝しながら背中美人を目指しましょっ。

モミモミ~って自分ではマッサージ出来ないピグ!
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今着けてる下着のサイズ合ってる?

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もう一度チェックして!今着けてるあなたの下着のサイズ、本当に合っていますか?

じつは下着のサイズというのは、はみ肉と大きな関わりがあるんです。

私たちの体つきは日々変化し、変わります。そのためサイズの合わない下着を着けていると、あなたの体系には合わないお肉の付き方をしてしまいます。

それがいわゆる「はみ肉」!

同じ脂肪を付けるにも体型に合ったお肉の付き方とはみ肉では、見え方が全然違ってきます。

そうならないためにも、数カ月に1回はサイズを測り直してみてはいかがでしょうか。

ジャストサイズの下着ではみ肉を寄せ付けない♥

お肉は好きなほうピグ・・(笑)
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空き時間に出来ちゃう「はみ肉エクササイズ」

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ここからは、もうすでにはみ出しちゃったはみ肉のお話。

落としづらい背中のはみ肉ですが、30秒で出来るエクササイズがあります。ちょっとした空き時間に出来ますのでぜひ覚えてくださいね!

やり方はこちら。

① まずはリラックスした状態で脚を肩幅に開きます。

② 両方の腕を背中に回し、手を合わせ「合掌(がっしょう)」のポーズをしてください。そのまま30秒間キープしたら完了です!


最初は体が硬かったり、やりにくかったりで出来なくても、毎日行う事で体が慣れてきて正しく後ろで合掌することが出来るようになってくることでしょう。

こちらのエクササイズは細胞を刺激し、脂肪を燃焼させる効果がありダイエットにも役立ちますよ。

簡単で通勤時やちょっとした空き時間に行なえるのも嬉しいですよね。


仕事の合間の休憩時間などにも最適で、特にはみ肉が気になる夏場に向けてコツコツやってみてはいかがでしょうか。

皆に差をつけるチャンスです!
キャミソールや水着もバッチリの、このはみ肉撃退法をぜひ取り入れてみてください。

体の硬さには定評があるから、こりゃ無理だピグ!
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はみ肉隠し、その裏ワザとは?

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3秒で隠せちゃうはみ肉隠し。

その裏ワザとは、ブラジャーの中へ入れてしまえということです。

本来ならエクササイズをしてはみ肉をスッキリ無くしたいものですが、そんな時間もなく、でも今すぐそれをスッキリ見せたいという時ってありますよね?

例えば、結婚式や急なパーティー、デートなど。

はみ出てるなんて誰からも思われたくないのが乙女心です。
そんな時の応急処置としてブラジャーはみ肉隠しは考え出されました。

背中のはみ肉もワキのはみ肉も全て丸ごとおっぱいにしちゃえ~。

背中の肉もワキの肉も、ありったけを後ろから横からかき集め、あら不思議、即席巨乳の出来上がり。お急ぎの方はぜひお試しください。

偽物おっぱいにはダマされないピグ!

あとがき

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いかがでしたか?

はみ肉にならないためのアドバイスと、手遅れはみ肉への楽ちんダイエット法をご紹介いたしました。
背中美人は見た目のアンチエイジング効果でもあります。後ろ姿が老けて見られることほど悔しいものありませんよね。
なのでお顔のケアと同じぐらいに背中のケアも忘れずに行ってみてください。
それが背中美人への近道なのではないでしょうか。

美は一日にしてならずです・・。

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  1. ダイエット
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ドラマ・音楽・お洒落・ドライブが大好きなライターです。 お暇なときはコラムをどうぞ♥

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