ライター:りん

血液型別ダイエット方法を伝授② B型のあなたは意外とタフかも!?

世の中には、さまざまな種類のダイエットがありますが、自分に合ったダイエット方法を見つけるのはけっこう難しいですよね。自分の体質を知る機会って意外とないですから、どれが自分に合っているかなんて分かりません。それでも「痩せたい!」という女性は多くいると思います。そこで今回は、血液型別での有効なダイエット方法を紹介します!

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血液型別ダイエットの2回目は、B型です。

よくマイペースなどと揶揄されるB型ですが、体質としては意外とタフさを兼ね備えているようですよ!

さて、ダイエットでは、どのような食材がおススメなのでしょうか?
今回は、B型に有効的なダイエット方法を紹介します!

B型の歴史

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B型は、紀元前1万5000年~1万年前に、ヒマラヤ山脈の高地で誕生したとされています。
そして、この頃の人々はユーラシア大陸の草原で遊牧民として生活をしていました。

遊牧民と言えば、移動しながら生活をしていますよね。
定住することはなく、常に移動を繰り返しつつ生活をしているので、新しい地への免疫力に優れているのではないかとも考えられています。

そのため病気やストレスへの抵抗力が強く、免疫力と消化力に優れていると言われるので、バランスが取れていて、バラエティ豊かな食品を摂取することができます。

B型の体質

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B型は、身体に合う食べ物が、血液型の中でももっとも豊富ですが、血糖値が下がりやすい傾向にあり、すぐに甘い物に手を出す傾向があると言えます。

この血糖値の乱降下を防ぐには、良質なタンパク質をしっかりと摂ると防ぐことができ、体重の増加や糖尿病なども防いでくれます。

体重を減らすには、肉や卵、濃い緑色の野菜を取ると◎

そして、代謝のバランスを良くするには、ヨーグルトや牛乳、チーズなどの乳製品を摂ると良いでしょう。

遊牧民族は、ミルクや毛皮、肉などを入手するのは簡単ですが、甲殻類や貝類は入手が困難だったこともあり、その免疫が少し欠けている面があります。

◎B型に合う食べ物

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肉類(鶏肉以外)、サバ、サケ、白身魚、乳製品(ブルーチーズ以外)、卵、オリーブ油、米、キャベツ、白菜、なす、ピーマン、ブロッコリー、カリフラワー、ぶどう、バナナ、パイナップル、カレー粉、しょうが

代謝のバランスを摂るのに最適な乳製品でも、ヨーグルトなどのようなさっぱりとした脂肪分の少ないものを、食後に摂るといいでしょう。

また、肉類でも、牛肉やラム肉などといった赤身の肉が適しており、脂身は避けたほうが良いでしょう。

×B型に合わない食べ物

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甲殻類、貝類、ごま油、紅花油、コーン油、ごま、ピーナッツ、あずき、レンズ豆、豆腐、コーンフレーク、そば、パン類、トウモロコシ、トマト、柿、ココナッツ、ざくろ、シナモン、ソーダ類、蒸留酒

乾燥したものなどを食べて過ごしていた遊牧民の性質を持っているため、油分の多いものは、B型にはあまり良くありません。

炒め物などの際は、オリーブ油など、さっぱりとしたものが良いでしょう。

また、豆類も油分が多いため、取り過ぎには注意しましょう。

B型に最適!?なレシピ

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肉類、濃い色の野菜が身体に合っているとされているB型に、ずばり最適なレシピは「ローストビーフ」です。

オーブンだけではなく、フライパンでも作れるローストビーフは、付け合わせに野菜があっても、彩りが鮮やかになる上、栄養も抜群になります。

付け合わせの野菜は、濃い色の野菜を使うのがおススメです。

ローストビーフを焼くときには、ローズマリーなどのハーブ類に荒めの胡椒と塩を揉み込むと、ぐっと旨味が上がり、食欲も増します。
付け合わせの野菜も、オーブンやフライパンで一緒に焼くことができるので、簡単に作れていいですよね!

B型に合うダイエット方法とは・・♡

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ストレスホルモンの値がやや高めにあるB型。

経度な運動も適していますが、きゅっと体を引き締める活発な運動とリラックスできるエクササイズを交互に行うと効果的です。

しっかりと体を動かし、スポーツをしたという充実感を得られるテニスもとても向いています。
汗をかくことで、日頃のストレスの発散にもつながりますし、心身ともにすっきりとできるでしょう。

また、ゴルフといった、ゆっくりしているようでしっかりと体を動かすようなスポーツも合っています。

ちょっと一息つくときには、深呼吸をすると心が落ち着き、リラックスしながらダイエットを行うことができますよ!

あとがき

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B型にピッタリなダイエット方法をご紹介しましたが、いかがでしたか?

今まで色々なダイエットを試してきたけど、中々うまくいかなかった人は、実は自分の体質に合わないダイエット方法だったのかもしれません。

B型のあなたは、しっかりとした食事と思いっ切り身体を動かすスポーツなど始めてみるといいかもしれません◎

自分に合うダイエット方法で、健康的にダイエットしてみては?

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