ライター:ichika

もしかしてワタシ…クサイ?? 口が臭くなってしまう6つの悪習慣

誰かと会話をしているときに、なんとなく距離がある・・・。相手が鼻に手を当てる仕草をよくされる・・・。と、違和感を感じたことはありますか? 自分の臭いって、自分自身では、ほとんど気付かないそうです。もし会話中に、違和感のある雰囲気を感じたら、口臭が出ているのかも。歯磨きもオーラルケアもちゃんとしているのに、心当たりがないかもですが、普段の生活で行っている習慣が、気づかないうちに口臭を招いたりします。では、その口臭を引き起こす悪習慣とは何でしょうか。

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1

朝食を食べない

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忙しい朝にありがちな「朝食抜き」
時間がないときは、食べないで出かけてしまうことがよくありますか?

実は、その「朝食抜き」こそが、口内が臭くなってしまう悪習慣の1つです。
理由は「空腹の状態」にあります。

お腹が空腹のままだと、すい臓からすい液が作られ胃の中で分解されて、それが悪臭となり、逆流して口から臭う元となるのです。

忙しい朝はバタバタしがちですが、バナナ1本でも食べて、空腹を抑えましょう。
なるべくお味噌汁やご飯などを食べて、よく噛んで唾液を増やしたほうが、口臭は抑えられます。

2

ストレスが溜まりやすい

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最近、ストレスが溜まりやすいと感じたら、「ドライマウス」に気を付けましょう!

体内はストレスを感じると、「自律神経」の働きで、口の中がとても乾きやすい状態になってしまいます。

唾液は、口内の細菌を「殺菌」する役割がありますが、ストレスが続く状態になると、唾液の分泌が普段の数倍も減ってしまい、細菌が増えやすくなり、臭いを発してしまう原因となります。

もし、口の中が乾いているのが続くなら、こまめに水分を補給しましょう!

3

1日にコーヒーを飲む回数が多い

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コーヒーにはリラックス効果があり、お昼休みや家事の合間の一息に飲むと、とても「ホッ」としますね。

でも、いくら好きであっても、1日に何回も飲むのは控えたほうが良いです。
コーヒーは、口の中に残りやすく、臭いを引き起こしてしまう「舌苔(ぜったい)」を作り出してしまうのです。

また、胃が荒れやすくなる作用もあり、胃が荒れてしまうと、消化不良を起こしやすくなり、それが口臭につながると言われています。

胃に負担をかけないよう、「空腹時」のコーヒーは避けることをおススメします。

4

話すのが苦手で会話を避けてしまう

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誰かと話すとき、緊張してしまって、思わず会話を避けてしまう。
話し下手で、話すのが苦手・・・と、あまり会話をしないなんてこと、あなたはありますか?

話すことが少なく、口の動きが減ってしまうと、唾液の量が少なくなってしまい水分が不足して乾いた状態に!

ですが、だからと言って無理に話すと、「ストレス」にも繋がってしまうので、話すのが苦手という方は、キャンディーやガムなどで唾液を増やす運動をしましょう!

5

夜更かしが多い日常

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仕事に付き合いで連日、帰りが遅くなってしまう。
ここ最近、飲み会続きで夜中まで帰れない。。

ハマっている映画を観て、遅くまで夜更かししてしまうなど、日常ではありがちです。

たまの夜更かしなら全然問題ないと思いますが、それが続いてしまうと・・・。
やはり「寝不足」になってしまいます。

寝たけれど、あまり寝た感じがしない状態は、睡眠の質が良くなく、頭がスッキリしないなど自律神経の乱れを起こし、体調不良につながってしまいます。

寝不足が引き起こすイライラは、ストレスとなり、胃の不良で口臭が出てしまうそうです。
夜更かしは、なるべく休日の前の日に! が良いですね◎

仕事で寝る時間が遅いというときは、足湯や温タオルでリラックスするのもおススメです

6

水はほとんど飲まずにお茶を好む

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殺菌効果のあるお茶。
口臭予防にもおススメと言われていますが・・・飲み過ぎると逆効果に。

お茶の成分には「利尿作用」があり、トイレに行く回数が増えて、体内は水分不足になりがちです。
そして、「ポリフェノール」の成分が唾液の分泌を減らし、口の中は乾燥気味に。

お茶を飲むなら、ランチ後の「すぐに歯磨きできないとき」や、臭いのある食事をした後などがおススメです

あとがき

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「口が臭くなってしまう6つの悪習慣」、いかがでしたでしょうか??
普段の何気ない習慣が、口臭を起こしてしまうので、気を付けたいですね。

思い当たることがありましたら、食生活や毎日の習慣を見直してみるのもキレイな息をゲットする近道だと思います。
「もしかして、アレが原因??」と思ったら、キレイな息を手に入れるチャンスです!

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name:ichika
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