ライター:ちひろ

諦めちゃダメ!簡単エクササイズでバストアップしちゃおう♡

胸を大きくするためには、バストの筋肉を鍛えることが必要です。筋肉がなければ、豊満なバストを支えることができないですからね。また、リンパを刺激して、女性ホルモンを活性化することでも、バストアップが期待できます。そんな胸が大きくなる運動やマッサージを紹介しましょう。

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「胸は揉むと大きくなる」とよく言われていますが、これは本当でしょうか。

彼氏ができて、セックスで胸を揉まれるようになったら、胸が大きくなったという
体験談を持っている女性も多いかと思います。

ただ、これは彼氏に胸を揉まれたから大きくなったのではありません。
恋愛をして、女性ホルモンの活動が活発になったことで、胸が大きくなったのだと考えられます。

胸というのは、ほとんどが脂肪でできています。
そして、脂肪は強く揉むと縮んでしまうのです。
ですから、彼氏に強く胸を揉まれることは、残念ながら、胸を大きくするという点ではあまり望ましいことではありません。

だからといって、専門知識のない男性に、胸の揉み方をレッスンする訳にはいかないですから(笑)、あまり深く考えすぎずにセックスを楽しみましょう。
それによって、女性ホルモンの活動が活発になることが、さらに胸を大きくするには効果的ですからね。

もちろん、バストアップに効果的な運動やマッサージはあります。
バストアップに効果的な運動は、彼氏に頼らずに、空いている時間に自分で行いましょう!

ふだん使わない筋肉を刺激したり、溜まったリンパを流したりすることで、
バストの形を整えて、大きさをアップさせることもできます。

1 大胸筋を鍛える

両手を胸の前で合わせて、合掌のポーズを取ってください。
姿勢を正して、背筋を伸ばしてくださいね。
そして、手を押し合うように圧力をかけましょう。
そのとき、手の根元部分を意識して力を入れると、大胸筋に効きますよ。
15秒を1セットとして、2セットやりましょう。

2 両手を開いて閉じる

両ひじを90℃に曲げて、左右に開いてください。
左右に開いた両手を、息を吐きながら、ゆっくり両手を顔の前に近づけていって、
ひじと手をぴったりと合わせます。
そして、息を吸いながら、また両手を左右に開きます。
15回を1セットとして、2セットやりましょう。

3 腕立て伏せも効果的

腕立て伏せは、バストが垂れるのを防止するのに効果的です。
膝をついた状態で構いません。
ただ、背中は真っすぐの姿勢をキープしてください。
15回を1セットとして、2セットやりましょう。

4 両腕をグルグルと回す

両腕を前に50回、後ろにも50回グルグルと回しましょう。
肩甲骨を意識しながら回すことがポイントです。
肩甲骨の周りには筋肉がたくさんついているので、肩甲骨を意識して回すことで
血液やリンパの流れが良くなります。
バストアップだけでなく、肩こりの解消にもつながるでしょう。

5 脇の肉をバストに持ってくる

マッサージする胸と反対側の手をお椀型に丸くして、胸を包み込むようにあててください。
そこから、脇の肉をぐいっと胸に持ってくるようにマッサージしましょう。
あまり力を入れすぎずに、脇の肉をバストに吸収させるイメージで。
両方の胸で10回ずつやりましょう。

6 手のひらで胸を優しく撫でる

胸の外側から内側に向けて、弧を描くように手のひらでバストを優しく撫でてください。
乳腺を刺激することで、女性ホルモンを活性化します。
両方の胸で10回ずつやりましょう。

7 脇の下を優しくほぐす

脇の下を指で優しくほぐしましょう。
脇の下にはリンパ節がたくさんあるので、リンパが流れやすくなります。
リンパを刺激すると女性ホルモンを活性化する効果がありますので、 バストアップも期待できますよ。

8 胸を両手で持ち上げる

胸を両手で下から持ち上げて、中心に寄せながら上げましょう。
バストの形を良くする効果があります。
ゆっくり、優しく、10回やってください。

あとがき

いかがでしたか。
1〜4は、胸を大きくするための運動を、
5〜8は、胸を大きくするためのマッサージを紹介しました。

マッサージは、入浴後などの全身の血行が良いときに行うのがベストです。
血液やリンパの流れを良くするために、コップ1杯程度の水分補給もしておきましょう。

それから、マッサージをするときはクリームを使用することをお勧めします。
クリームを塗ることで指が皮膚の上で滑って、マッサージしやすくなるのです。
保湿効果もありますので、胸にハリが出てきますよ。


最初からすべての運動やマッサージを行わなくてもいいですから、
できるものから毎日続けていきましょう。

継続することで、あなたのバストに変化が現れてくるはずです。

あなたのバストが大きくなった姿をイメージして、ぜひチャレンジしてみてください!

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  1. バストアップ
  2. 女性ホルモン
  3. 運動
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この記事を書いた人

name:ちひろ
age:32
女性の美容と健康に関する雑誌の編集を経て、独立。
美容ライターとして、雑誌のみならずWEBメディアで執筆活動を行う。
「女性は誰でも美しくなれる!」をモットーに、キレイになれる情報を発信し続けている。

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