ライター:Kaori

1日5分!効果的なむくみ解消法で冬の間に脚やせ!春が待ち遠しいあなたへ

夕方頃になって、「あれ?脚がむくんでる…」と気づくことはありませんか?特に一日中座りっぱなしのデスクワークや、立ちっぱなしのお仕事をされている方は、朝と夕方で目に見えてわかるほど足の太さが違うと感じることもあるのではないでしょうか。むくみを放っておくと、代謝が悪くなり、脂肪を溜め込みやすい状態になってしまいます。だからその日のむくみは、その日のうちに解消。そうすることにより、次第に代謝の良い身体になり、痩せやすい体質へと変化していきます。冬の間にむくみを予防する体質に改善して、春にはミニスカートを履きこなしたいですね♪

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point
  • むくみ解消を日々の生活に!
  • 1日5分のマッサージで!?
  • むくみを解消して春にはミニスカートを♡
1

むくみ度チェック

それでは、あなたの脚がどれくらいむくみやすいのか、下記の項目でチェックしてみましょう!

 □脚が重い感じがする
 □いつも足先が冷たい
 □薄着することが多い
 □脚を指で押した跡が消えるのに時間がかかる
 □日頃から座ってばかりの生活
 □日頃から足ってばかりの生活
 □運動はあまりしない
 □しょっぱいものが好き
 □野菜や果物はあまり食べない
 □お酒をよく飲む

上記はむくみやすい生活習慣になります。

チェックが多い方はむくみやすい体質かもしれません。

少しでも気になる方は、むくみを解消する生活習慣を身につけましょう。

出典:出典先リンク

2

歩くだけで効果的!

同じ体勢を続けたり、脚を動かさずにじっとしていると、血液を心臓へ戻すポンプ機能がうまく機能せず、脚に血液が滞留することでむくんでしまいます。

脚のむくみを感じたら、姿勢を変えてみたり、脚を動かしたりしましょう。

おすすめはその場での屈伸運動。手軽にどこでも実践できるため、効果的です。

また、運動不足や寝不足等の不規則な生活は、肥満や筋力の低下の原因になります。

肥満は代謝を悪くし、むくみやすい体質になってしまいますし、筋力の低下は血液を心臓に戻すポンプ機能を弱めてしまいます。

規則正しい生活と適度な運動を習慣にしましょう。運動はエスカレーターを使わずに階段を昇ったり、早歩きをするだけでも効果的です。

日常生活に無理なく取り入れやすいところから、習慣を変えていきましょう!

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3

1日5分つまむだけの簡単マッサージでむくみ解消!

むくみ解消のマッサージというと、足先から太ももに向かってのリンパマッサージを想像しますよね。

エステなどでもハンドによるリンパマッサージや、エンダモロジー等の機器を用いた施術などがあります。

それらは時間をかけて行うイメージがありますが、たったの5分で同じ効果を得ることができる方法があるのです!

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やり方は簡単。気になる箇所をただ2秒間つまんで離すだけです。

脚全体であれば、それを足先からふくらはぎ、太ももに向かって行います。

つまむだけの刺激で、血流や神経などの影響を与えることができ、リンパの流れを促進することができるのです!

4

マッサージにセサミオイルをプラス!

マッサージの際にボディオイルをプラスするのも効果的です。

オイルは種類によって効能が異なりますが、むくみ対策にはセサミオイルがオススメです。
セサミオイルにはデトックス効果があると言われています。

セサミオイルは塗布すると、毛穴や肌の細胞から浸透し、毛細血管に乗って全身を巡ります。

その過程で、体内にある毒素や老廃物を吸着して体外へ排出してくれるのです!

セサミオイルは古代インド、約5千年の歴史を持つ自然療法“アーユル・ヴェーダ”で使われているもので、クレオパトラも愛用していたとか。/span>
その効果はお墨付きってことかもしれませんね!

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あとがき

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いかがでしたでしょうか?

日頃からむくみを予防する生活を習慣化し、むくんだ際はその日のうちに解消!

つまむだけの簡単マッサージなら、1日に何度も、気になった時にすぐに実践できますよね。

春が恋しくなるこの季節。冬の間にむくみにくい体質に変化して、春にはミニスカートを楽しみたいですね♪

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  1. むくみ
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この記事を書いた人

name:Kaori
age:34
ITコンサルタントとして多忙な毎日を過ごす中で、女性が輝き続けるための秘訣を模索してきました。スキンケアマイスター・コスメマイスター等の美容資格を取得し、美容と健康について情報発信中です。

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