ライター:美怜

2週間でOK♡フルグラダイエットで痩せるコツ!

フルーツグラノーラを食べるだけなので手軽に始められる「フルグラダイエット」♪自然な甘さのフルーツグラノーラは食物繊維やビタミンも豊富なヘルシーフードです。今回は2週間で痩せられるといわれている方法とその効果、気になる糖質などの疑問を紹介します!

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目次
2週間で痩せるやり方
気になるカロリーと糖質
糖質が気になる人は?
さらに糖質制限したい人は?
期間限定味もある!
忙しい朝には飲めるフルグラ
ヘルシーなおやつとしても◎!
最後に

2週間で痩せるやり方

やり方はとても簡単で、3食のうち1食分をフルーツグラノーラに置き換えるだけ!フルーツグラノーラはドライフルーツなどが入っているので自然な甘さがあり美味しく、ストレス少なく置き換えることができるんです☆

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体に入ってくるエネルギー量が少ない状態が続くと、人間の生命維持のために備わった防衛反応であるホメオスタシス機能が発動されます。それに伴う体重が減らない停滞期を発生させないようにするため、置き換えの期間は最大2週間とされています。ホメオスタシス機能が働き始めると消費するエネルギー量が減り始め、逆にエネルギーを蓄えようとするようになるので、少量食べただけでも太りやすくなり、リバウンドしてしまいます。

気になるカロリーと糖質

甘さがあると気になるのがカロリーと糖質。フルーツグラノーラは1食分の50gを食べると、カロリーは223kcal。白ごはんをお茶碗一杯食べたときのカロリー(235kcal)とほぼ一緒になります。

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さらに、牛乳を注いだ場合はその分のカロリー141kcalが加算され、合計364kcal になります。

糖質が気になる人は?

フルーツグラノーラの糖質は、メイプルシロップ・はちみつ・ドライフルーツなどが入っているため、1食あたり約30gとやや多めです。甘さがある分、どうしても糖質が高めになってしまうのもわかりますよね。

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そこで、糖質が気になる方にオススメなのが「フルグラ 糖質25%OFF」です!通常のフルグラよりも入っているドライフルーツの種類が少なく、甘さ控えめになっています。希少糖が使用されているため、さらに低糖質。糖質を控えめにとりたい方も罪悪感なく食べられそうですね。

さらに糖質制限したい人は?

希少糖を使用したりドライフルーツの量が少なくなることで糖質が25%カットされていても、できるだけ糖質を制限したい方はいるはず。そんな方にオススメなのが、小麦の中で最も食物繊維が豊富だといわれているブランを主原料にしている「オールブラン」です!

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1食分でレタス約3.5個分の食物繊維が取れますし、ヨーグルトにかけたりアーモンドミルクや豆乳をかければ、さらにカロリーを低くすることができます☆自分にあったカロリーや糖質のものを選ぶことができるのもうれしいですよね!

期間限定味もある!

グラノーラは自分の糖質やカロリーに合わせられるだけではなく、味のバリエーションが豊富なのも魅力の一つ。フルグラから今現在でている商品は全部で10種類で、その中には季節に合った期間限定味が2種類あります!

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「3種のベリーミルクテイスト」は、ミルクテイストの生地にいちご・ブルーベリー・クランベリー・スライスアーモンドが入っているのでベリーの酸味とほんのり甘いミルクテイストがクセになります♪もう一つは秋・冬らしい「ざく切りさつまいも」で、一度ペーストにしたさつまいもを焼き固めてざく切りにしており、その他にレーズンとかぼちゃの種が入った優しい甘みが特徴です☆

忙しい朝には飲めるフルグラ

フルグラは、牛乳などを注いで食べるイメージが強いと思いますが、「飲むフルグラ」として「フルグラスムージー」が全国のファリーマート・サークルK・サンクス限定で発売されています!味は「フルグラスムージー」と「フルグラスムージー 3種のベリー」の2種類♪

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ストローをさしてワンハンドで食べられるので忙しい朝には食べやすいですし、スムージーに含まれる栄養も一緒に摂れます☆フルグラスムージーは、数量限定なので気になる方はお早めに!

ヘルシーなおやつとしても◎!

フルグラはどうやって食べるかによって、カロリーや糖質カットに繋がります!置き換えダイエットとして2週間試す以外にも、間食でお菓子を食べるのをやめてお菓子代わりに食べている方もいます。

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間食で食べるなら、あっさりとした牛乳系ではなくお好みのラテと合わせるとまた違った美味しさを発見することも♪グラノーラの食感を楽しむためにクッキー生地などに混ぜ込んで作るのもヘルシーでオススメですよ!

最後に

必ずしもカロリーがとても低いわけではありませんが、1食を約ご飯1杯分にできたら低カロリーに抑えることができますよね!フルーツグラノーラは食べ方によってもカロリーや糖質を下げられるだけではなく、味や食べ方のバリエーションが豊富なので飽きがきません。

Nozomi Fujiyaさん(@nozo1223)がシェアした投稿 -

置き換えダイエットは食べられなかったりストレスが溜まりやすいダイエット方法でもあるので、甘さがあってストレスを感じにくいです。2週間の短期間で行うダイエットなので、体だけではなく気持ち的にも負担がかかりにくそうですよね!

この記事に関するキーワード

  1. ダイエット
  2. 糖質

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この記事を書いた人

name:美怜
age:27
モデルやバンド活動を経て現在に至る。
現在は以前から好きだったライティングの仕事に就き、子育てに奮闘しながら執筆活動をしている。
ファッションや美容関係のジャンルにかなり詳しい

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