ライター:mywk

いつもの食事でダイエットできちゃう!?今日から試したい4つの方法

ダイエットしたい!でも、中々うまくいかない。。なんて人多いですよねっ。そんなあなたに必見!なんと、いつもの食事でダイエット出来ちゃうんです!普段の食事を少し気を付けるだけで、憧れのボディが手に入っちゃうかも♡

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ダイエットをする時、ついやってしまいがちな「食べないダイエット」
これって、ある程度ガマンすれば、意外と早く結果が出ますよね。

でも、時期やタイミングを把握してないと、痩せた後に、激しいリバウンドが来たり、食べないことで、体に必要な栄養が供給されず、肌荒れや、生理が止まってしまったり。

女性にとって大切な体の作用までもが、侵されてしまうので危険です。
そして何より、食べることをガマンしたくないですよね。

そこで、「食べて」確実にきれいにダイエットできちゃう方法をいくつかピックアップしてみました!

1

食べる順番ダイエット

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この方法はとってもカンタンです♪
食べる順番を気を付けるだけ!

たったこれだけ。何を食べてもいいです。
これだけ気を付ければ、まず、太りにくくなります。

その理由は、「血糖値」にあります。
血糖値が急上昇すればする程太りやすくなります。
逆に血糖値の上昇が緩やかな程太りにくくなります。

野菜などの食物繊維類は一番血糖値が上がりにくく、次にタンパク質、炭水化物と続きます。

すぐに痩せるわけではありませんが、毎日の食事をちょっと気を付けてみるだけで変化を感じられるはずです。

2

低糖質ダイエット

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低糖質ダイエットとは、糖質制限をし、血糖値の上昇を抑えるダイエット方法です。
糖質は、食べると血糖値を急激に上昇させ、太りやすくさせます。

そのため、炭水化物などの糖質が多く含まれるものを大幅に減らして血糖値の上昇を抑え、痩せやすくしていきます。

1番目の食事の順番ダイエットでは、何を食べてもOKな分、痩せるスピードは遅いですが、この低糖質ダイエットは、糖質そのものを制限するので、痩せるスピードも比較的早いです。

糖質を比較的多く食べている方は、初めは辛いかもしれませんが、2週間もすれば、慣れてくるそうなので、焦らず継続していけば、体が糖質をあまり欲しなくなるはず。

3

Mプランダイエット

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あのケイティーペリーも実践しているという、今話題の「Mプランダイエット」をご紹介!

何が話題かというと、体重はちゃんと減るのに、バストはそのままという、女子には嬉しい効果があるから。

その方法はとってもシンプルで、1日の食事のうち、1回だけ、キノコ料理にするだけ。
たったそれだけ!

キノコは低カロリー。そして、キノコに含まれる栄養素でお腹から痩せていくそうです。

一つだけ、気を付けることは、バストサイズが小さくなる要因の一つに、タンパク質の減少があります。
そのため、キノコ料理を食べる際は、お肉などのタンパク質も一緒に摂るようにするとバストをキープしやすくなります。

4

ハンプトンダイエット

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「ハンプトンダイエット」とは、美意識の高いセレブと評されている、あのサラ・ジェシカ・パーカーも実践し、7キロもの減量に成功したというダイエット法です。

その方法は、炭水化物の摂取量を1日30g程に制限し、オメガ3を多く含んでいる食材「赤肉、サーモン、チキン、ナッツ」を積極的に摂ること!

その方法はとってもシンプルで、1日の食事のうち、1回だけ、キノコ料理にするだけ。
たったそれだけ!

キノコは低カロリー。そして、キノコに含まれる栄養素でお腹から痩せていくそうです。

炭水化物も少量ですが食べても良いですし、赤肉などの健康にいい脂肪は積極的に摂ってもOK!
低糖質ダイエットよりも、比較的やりやすいダイエット法かもしれませんね。

あとがき

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以上、いつもの食事でできるダイエット法4つご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?

夏が終わって露出が減り、ダイエットへの情熱も覚めてきてしまいがちなこれからの季節。

この食べて痩せるダイエットは、美味しいものが溢れる秋~冬だからこそ、毎日の食事を工夫する楽しみが増え、実行しやすい方法かもしれません。

それに、寒いと外に出て運動するのが面倒でも、ダイエット出来てしまうからとても魅力的♡

来年の夏に向けて、健康で美味しいダイエットを今から始めては?

この記事に関するキーワード

  1. 糖質制限
  2. ダイエット

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この記事を書いた人

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【経歴】趣味でネイリストやヘアーショーのモデルをしていました。今は接客業の傍ら、昔から歌が大好きで、JAZZシンガーもしています。
【コメント】心理学、健康、ファッション、ビューティ情報が大好きです。女性のHappyを応援する情報を発信していきたいと思います。

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