ライター:mywk

憧れる!素肌がきれいな【ナチュラルビューティー】への4つの道

素肌がきれいな人って、それだけでキレイに見えて憧れますよね。しかも、素肌がきれいだと、化粧ノリが良かったり、メイクでカバーする箇所が少なく済むので、結果的に、素肌に負担がかからず、よりキレイを保てるので、いいことづくし!今回は、そんな素肌美人への道基本の4つをご紹介致します。

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1

食事を意識する

出典:出典先リンク

私たちの体は、毎日の食事から取り入れたものでできています。

その中でも、「腸」を元気にさせる食事が、より肌をきれいにしれくれるそうです。

なぜなら、「腸」は、肌の材料となる「栄養」を吸収し、いらない「毒素」を外に出す働きをしてくれているからだそうです。

おススメは、季節の野菜と、発酵食品です。
季節の野菜は、その時期に必要な栄養素が沢山含まれていますので、必須食材です。

発酵食品(納豆、キムチ、無添加の漬物 など)は、便秘を解消してくれる成分が含まれておりますので、意識して食べたい食品です。

2

睡眠

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お肌だけでなく、睡眠は健康に大きく影響します。
なぜなら、食事で取り入れた栄養素を使って、睡眠中に新しい体の細胞を作り出すからです。
これを「新陳代謝」と言います。

そして、ゴールデンタイムと呼ばれている、午後10時~午前2時に、しっかりと睡眠をとることで、より新陳代謝が活発になり、体全体が修復されていきます。

でも、なかなか眠れない時ってありますよね。
そんな時は、とりあえずベッドに横になり、目をつむっているだけでもOKだそうです。

人は、目に光が入らないだけでも、脳が休まるからだそうです。

3

運動して汗をかく

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食事によって摂り入れた栄養は、血液によって流され、全身に運ばれます。
そのため、血流が悪いと、せっかく摂り入れた栄養もきちんと運ばれなくなってしまいます。

その血流をよくするおススメの方法が、「運動」なのです。
運動をすることで、筋肉が伸び縮みし、ポンプのように血液を全身に運んでくれます。

そして、運動によって汗をかくことで、毛穴が開き、余分な毒素が外へと流されて行き、お肌全体がきれいになっていきます。

忙しくて運動する時間があまりとれない時は、お風呂で半身浴をして、汗をかくだけでもOKです。
運動と違い一時的ではありますが、血流が良くなるのでおススメです。

4

乾燥させない

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お肌が乾燥してしまうと、ガサガサになったり、体が、乾燥のしすぎを防ごうとする為、過剰に皮脂を分泌させ、吹き出物の原因にもなってしまうそうです。

その保湿方法ですが、洗顔後はできるだけ時間を置かずに、保湿をしてください。

保湿自体は、シンプルで構いません。
ご自身にあった保湿剤で、しっかりと肌の水分が逃げないようにパックをするイメージで行うとより効果的です。

特にこれからの冬の季節は乾燥しやすくなるので、より保湿は欠かせません。
お気に入りの保湿剤をゲットして、こまめにケアしていきましょう♪

あとがき

出典:出典先リンク

今回は、ダイエットと食事をテーマに、長期的に美しさを保てるようなポイントを紹介しました。
今すぐ始められるものばかりで、無理をする必要もありません。

ちょっとした食への気遣いで、いつの間にか痩せやすく、太りにくい体質になれるでしょう♪

また、ダイエットに関する情報をそのまま取り入れるよりも、本当に自分が続けられるのか、自分に合っているのかをよく検討することが大切です。

今回紹介したものは、どれもごくシンプルなものをあえて選びました。
自分が心地よく続けられることを大前提に、参考にしてみてください♪

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  1. ビューティー
  2. 美容
  3. 睡眠
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この記事を書いた人

name:mywk
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【経歴】趣味でネイリストやヘアーショーのモデルをしていました。今は接客業の傍ら、昔から歌が大好きで、JAZZシンガーもしています。
【コメント】心理学、健康、ファッション、ビューティ情報が大好きです。女性のHappyを応援する情報を発信していきたいと思います。

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