ライター:りん

血液型別ダイエット方法を伝授① A型のあなたはこつこつタイプ!?

世の中には、さまざまな種類のダイエットがありますが、自分に合ったダイエット方法を見つけるのはけっこう難しいですよね。自分の体質を知る機会って意外とないですから、どれが自分に合っているかなんて分かりません。それでも「痩せたい!」という女性は多くいると思います。そこで今回は、血液型別での有効なダイエット方法を紹介します!

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血液型とは、血液内にある血球の持つ抗原の違いをもとに決めた、血液の分類のことです。

例えば、A型は赤血球の表面に、A抗原を発現する遺伝子を持っていて、その遺伝子によって血液型が異なってきます。
その為、輸血のときに違う血液型は入れられませんよね?

人によって、違った遺伝子・赤血球を持っているのだから、身体の仕組みが血液型によって違うのは当たり前とも言えるわけです。

そう考えると、血液型別のダイエット方法って、自分の身体に合っている気がしてきませんか?

今回は、A型に有効的なダイエット方法を紹介します!

A型の歴史

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紀元前2万5000年~1万5000年くらいの農耕生活が始まった頃にできたと言われているA型。

農耕をしながら、野菜や魚、穀類などを中心にした健康的な食生活を送っていたこともあり、落ち着いていて、コツコツと正確に行動したり、規則正しい人が多いのが特徴だと言われています。

日本人はA型の割合がもっとも多く、手先が器用な人が多いため、海外の方から「日本人は丁寧で細かいことが上手だ」というイメージを持たれやすいのかもしれません。

環境の変化に対する適応力はありますが、抵抗力が弱いので、コツコツ行ったり、はっきりしているように見えて、実はダメージを受けているなんてこともしばしばあります。

A型の体質

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作物を自分で育てて、採取して食べていたことから、人類初のベジタリアンとも言えるA型。
食べ物の抵抗力が弱く、内臓や消化器官は繊細で、体形の変化も起きやすい傾向にあります。

そのため、A型に一番最適だと思われる食事は「和食」で、食後にデザートとして果物を摂ると、とても体に良いでしょう。

反対に、肉や乳製品などには弱く、肥満や糖尿病などになりやすいといった一面も兼ね備えているので、注意しましょう。

◎A型に合う食べ物

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サケ、サバ、イワシ、豆乳、大豆製品、植物性油、ピーナッツ、そば、米、ブロッコリー、にんじん、カボチャ、ニンニク、レモン、グレープフルーツ、イチジク、パイナップル、緑茶、コーヒー

魚類、野菜類、穀物を多く取ると良いですね。
また、大豆製品や漬物など、発酵食品などを食事の中に1つ足してもいいでしょう。

そして、レモン汁やグレープフルーツ、パイナップルなど、消化器官の浄化を助ける意味で、食物繊維を豊富に含んだものを多くとるといいといえます。

さらに、魚類はA型に向いているのですが、その中でも青魚や白魚などから動物性タンパク質を摂取するのがおススメです。

×A型に合わない食べ物

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牛肉・豚肉、エビ、カニ、うなぎ、ハマグリ、乳製品、ごま油、コーン油、白菜、ピーマン、しいたけ、トマト、山芋、ライ麦、赤唐辛子、砂糖、バナナ、マンゴー、オレンジ、パパイヤ、ビール

牛肉・豚肉は基本的に消化しにくく、A型は脂肪として蓄積されやすい傾向にあるため、ダイエット中は少し控え目が良いでしょう。

また、消化器官が弱い傾向にあるA型は、肉類、乳製品は極力避けたほうが良いのですが、肉類の中でも鶏肉は動物性の油分が少ないため、A型には向いていると言えます。

調味料では、刺激の強いものはA型には不向きなので、和食でもだしを中心にしたり、辛いものを極力避けると良いでしょう。

しかし、辛い物の中でも、からしやマスタードなら大丈夫です。

A型に最適!?なレシピ

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お肉があまり良くないと言われても、正直血液型に関係なく、肉が食べたいと思うこともありますよね。

そんなときは、A型に最適な食材、「豆腐」を使った豆腐ハンバーグがとてもヘルシーでおすすめです。

合挽き肉だけではなく、木綿豆腐が入っているので、ジューシーなのにヘルシーなんです。

作り方はとても簡単で、いつものハンバーグの種の中に合挽きを減らして、木綿豆腐を揉み込むだけです!

ここに、ぶなしめじやキノコ類を入れることで、食べごたえは増すのに、カロリーは増えないのが嬉しいですね。
木綿豆腐は、しっかりと水切りをしてから、種に入れてくださいね!

A型に合うダイエット方法とは・・♡

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一見、コツコツとシビアにダイエットができるように見えるA型ですが、心身ともにストレスがたまりやすい傾向にあるので、ハードな運動は向いていません。

そんなA型は、まったりとしながら、少しずつ行うことができるヨガやウォーキングがおススメです!

ウォーキングを行う場合は、一気に長い距離を歩くのではなく、まずは近所をお散歩する程度から始めると良いでしょう。

あとがき

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A型にピッタリなダイエット方法をご紹介しましたが、いかがでしたか?

今まで色々なダイエットを試してきたけど、中々うまくいかなかった人は、実は自分の体質に合わないダイエット方法だったのかもしれません。

A型のあなたは、まずは規則正しい生活を送ることが痩せる為の第一歩かもしれません。

自分に合うダイエット方法で、健康的にダイエットしてみては?

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情報収集が趣味で、旬な話題をキャッチするのが得意です♪その経験を生かし、普段の生活にプラスになるような情報を発信していきたいです。

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