ライター:美怜

帳消しダイエットの効果は?3週間で劇的に痩せた食べ方

今回注目するのは『得する人損する人』で放送された、相性の良い食材をとることで痩せられる「帳消しダイエット」。ダイエット中でもラーメンや焼肉が食べられるので我慢する必要はありません!帳消しダイエットのやり方とその効果、食べ合わせを紹介します!

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目次
「帳消しダイエット」とは?
帳消しダイエットのやり方
バランスを整えることが大事!
テレビで紹介された食べ合わせ①
テレビで紹介された食べ合わせ②
テレビで紹介された食べ合わせ③
もっといろんな食べ合わせを知りたい方は?
最後に

「帳消しダイエット」とは?

2017年11月2日に日本テレビ系で放送された「得する人損する人」で放送されてから話題沸騰中の「帳消しダイエット」。声優の金子朋子さんとガンバレルーヤ・よしこさんが「帳消しダイエット」に挑戦し、3週間で劇的に痩せることに成功しました。

 

金田朋子さんはウエスト-12.4cm、ガンバレルーヤ・よしこさんは体重が5kg以上も減少しました。無理な食事制限や特別な運動もなく、相性の良い帳消し食材を摂取して基礎代謝をあげることで、カロリーを消費することができるんです!

帳消しダイエットのやり方

やり方は簡単で、名前の通り高カロリーのものを食べた際に合わせて相性の良い帳消し食材を摂取するだけ!食材の食べ合わせに気を付けて、栄養のバランスを整えるようにしましょう☆

 

ラーメン・ご飯・お肉などといったダイエット中にはご法度ともいえる高カロリー食材を我慢する必要がないのは嬉しいですよね♪食べ物の制限がないためストレスを溜めることもないですし、リバウンドの心配もいりません!

バランスを整えることが大事!

高カロリーな食べ物を我慢せず食べられる「帳消しダイエット」。こんな簡単に本当に痩せられるのか心配になる方もいるでしょう。あくまで「食べていい」高カロリー食材は、相性の良い食材と「一緒に食べる」ことで帳消しになるんです!

 

基礎代謝をあげることで、カロリーを消費するダイエット方法なので、どんな方でも続けやすいダイエット方法になっています。テレビで「帳消しダイエット」を紹介した管理栄養士の先生も食事のバランスを整えることで、ピーク時よりも20kg以上痩せることに成功したんだとか♪

テレビで紹介された食べ合わせ①

テレビでは7種類の食べ合わせが紹介されていました。まずは「お好み焼き+グレープフルーツジュース」。お好み焼き1人前に対して果汁100%のグレープフルーツジュースを1杯(200cc)飲みましょう。グレープフルーツに含まれるイノシトールは、お好み焼きの糖質の吸収を抑える効果があります☆

 

次に「ホットドック+プルーン」。ホットドック1つに対してプルーン2粒を食べましょう。脂質の多いホットドックに食物繊維とアントシアニン豊富なプルーンを合わせることで脂質の吸収を妨げます。プルーンの栄養素の50%は炭水化物(糖質)なので、10粒でおにぎり1つ分になります。食べすぎには注意しましょう!

テレビで紹介された食べ合わせ②

高カロリーの代表ともいえる「ラーメン」。これも食べ合わせ次第で帳消しダイエットができる食材です。ラーメンは2種類あり、一つ目は「ラーメン+バナナ」。バナナに含まれるカリウムがラーメンの過剰な塩分を排出してくれる効果があるので、ラーメン1杯につきバナナ1本食べましょう。

 

二つ目が「ラーメン+チャーシュー」。タンパク質とビタミンが不足しがちなラーメンに、Lカルニチンの入ったチャーシューを追加することで糖質や脂質の排出を促してくれるんだとか♪チャーシューはラーメンのトッピングにあるので食べ合わせが簡単ですね!

テレビで紹介された食べ合わせ③

パスタでオススメな食べ合わせが「たらこパスタ+リンゴジュース」。リンゴはジュースではなく、そのまま食べることでコレステロールの吸収を抑えるアップルペクチンも摂取できますよ☆

 

ダイエットに我慢しがちな食材といえば「肉」。「焼肉+ブラックコーヒー」だと肉に含まれる飽和脂肪酸をコーヒーに含まれるメラノイジンが、吸着して排出してくれるので蓄積されにくくなります。また、和風ハンバーグの組み合わせでよく見る「ハンバーグ+大根おろし」は、大根がひき肉の脂質の排出を促進して不足しやすいミネラルを補ってくれます♪

もっといろんな食べ合わせを知りたい方は?

今回は、テレビで紹介された7種類の帳消しダイエットを紹介しましたが、どの食材に対してどんな栄養をプラスすればいいのか覚えれば、応用することもできます!

出典:出典先リンク

商品名 好きなものを食べても太らない・病気にならない帳消しメソッド
(高橋弘)
価格 1458円(税込)
販売サイトをチェック

しかし、覚えるのが大変だったりいちいち調べるのは面倒ですよね。そんな方にオススメなのが「帳消しメソッド」という本です!誰でも手軽にできる食べ順・食べ方・食べ合わせがわかるので便利ですよ♪

最後に

食べ物を制限するわけではなく、上手に食べ合わせることでできる「帳消しダイエット」。食べたいものを食べながら痩せていけたら楽ですし、上手に組み合わせることで痩せられるので栄養の偏りも心配いりません。

 

しかし、注意しなくてはいけないこともあります。例えば「お好み焼き+グレープフルーツジュース」ですが、持病や飲んでいる薬によってはグレープフルーツジュースを飲めない方もいます。持病や飲んでいる薬を確認したり、専門医に相談してから行た方がいい場合もあるので注意しましょう!

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  1. 帳消しダイエット
  2. 得する人損する人

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この記事を書いた人

name:美怜
age:27
モデルやバンド活動を経て現在に至る。
現在は以前から好きだったライティングの仕事に就き、子育てに奮闘しながら執筆活動をしている。
ファッションや美容関係のジャンルにかなり詳しい

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