ライター:ちひろ

脚が細くなるハンドマッサージ

すらりと伸びた、細い脚を手に入れたいあなたに、脚が細くなるハンドマッサージを4つ紹介しましょう。誰にでもできるカンタンなマッサージですよ。脚にたまってしまった老廃物をキレイさっぱり流して、美しい脚を作り上げてください!

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私たちの身体は毎日、代謝を繰り返しています。
代謝を繰り返して、きちんと老廃物を排出することで、健康的な身体を作り上げているわけです。
しかし、疲労やストレスなどのさまざまな要因で、老廃物がしっかりと排出されずに蓄積されてしまうと、むくみができたり、セルライトができたりしてしまって、下半身太りにつながってしまいます。

そこで、きちんと老廃物を排出するためのサポートとして、
脚へのハンドマッサージも効果的です。
マッサージで脚に刺激を与えることで、血行を良くして、老廃物を排出しましょう。

誰でもできるカンタンなマッサージですので、試してみてください。


以下の脚痩せマッサージを行う前に、ポイントを1つ。
マッサージは常に下から上に向かって行ってください!

血液やリンパは上から下に向かって流れやすく、下から上には流れにくいのです。
そのため、下から上に向かって刺激を与えることで、血液とリンパの流れを良くしていくことができます。

1

グーで脚に押し当てる

両手をグーにして、親指を中に入れます。
グーにした両手の第二関節の固い部分を、すね横にギュッと押し当てて、
ゆっくりと太ももに向かって上げていきます。
これを10?20回繰り返しましょう。

また、同じようにグーで足指の付け根からすねまで押し上げるのも
気持ち良いですよ。

(ライター注 1?4画像入レル 参考URL:http://www.asiyase-diet.net/taiken4.html http://www.thin-legs-diet.net/exercise/post-8.htmlなど)

2

ふくらはぎをしぼるようにさする

両手の手のひらを使って、足首からふくらはぎにかけて、
タオルをしぼるように脚をさすってください。
さらに、太ももをしぼるようにさすっても効果は大きいと思います。
左右の脚で10?20秒行いましょう。

3

ひざの裏のくぼみをゆっくり押す

片方の脚を立ててください。両手の親指以外の4本の指を使って、
ひざの裏のくぼみをゆっくりと押します。
グーっと5秒間押して、そのまま5秒キープしてください。
その後、5秒かけてゆっくりと戻しましょう。
両足で行ってくださいね。
ひざの裏にはリンパ節があるため、ここを刺激することでリンパの流れが良くなります。

4

脚の付け根をマッサージ

脚の付け根の部分を、手のひらでさすったり、指で押したりして、
マッサージしましょう。
両手を使って、10~20秒間、刺激を与えてください。
脚の付け根のマッサージも脚痩せには効果的ですよ。

ハンドマッサージを4つ紹介しましたが、いかがでしたか。
どのマッサージも、どこでもできるカンタンなものだったでしょう。
自宅でテレビを観ながらでも、オフィスでデスクに座ったままでもできますので、空いている時間に実践してみてください。

また、マッサージの効果をさらに高めるための、ちょっとした秘訣があります。
A. マッサージ前に水を飲む
水を飲むことで、リンパが流れやすくなります。
B. 入浴後にマッサージを行う
入浴後は身体が温まっていて、血行が良くなっているので、マッサージには最適です。
C. マッサージ後にハーブティーを飲む

マッサージでリンパの流れを良くしたのなら、なるべく早く老廃物を排出したほうがいいですよね。そこで、利尿作用のあるハーブティーを飲むことで、排尿を促進することができます。ハーブの香りはリラックス効果もありますので、一石二鳥です。


さあ、あなたの脚が細くなるイメージを思い浮かべて、
楽しくマッサージしましょう!

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  1. 下半身デブ
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この記事を書いた人

name:ちひろ
age:32
女性の美容と健康に関する雑誌の編集を経て、独立。
美容ライターとして、雑誌のみならずWEBメディアで執筆活動を行う。
「女性は誰でも美しくなれる!」をモットーに、キレイになれる情報を発信し続けている。

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